AUTOESTIMA

 AMOR A SÍ MISMO

AUTOESTIMA

La autoestima es un concepto fundamental en la psicología y para la salud mental de toda persona.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es la valoración, percepción o juicio (positivo o negativo) que una persona hace de sí misma. Se basa en la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

Implica sentirse bien con uno mismo, aceptándose y reconociéndose como una persona valiosa y digna de respeto.

* Una autoestima saludable (alta) implica sentirse capaz, digno de amor y respeto, lo que permite afrontar problemas con confianza y resiliencia.

* Una autoestima baja se caracteriza por una percepción negativa de la propia valía y habilidades, llevando a la autolimitación, inseguridad, y dificultades emocionales como tristeza, ansiedad y culpa.

AUTOESTIMA ALTA
  > Confianza en sí mismo
  >Autoaceptación de fortalezas y debilidades.
  >Resiliencia ante la adversidad
  >Autonomía y capacidad para tomar decisiones.
  >Relaciones interpersonales saludables

AUTOESTIMA BAJA
  >Autocrítica excesiva.
  >Sentimiento de no ser "lo suficientemente bueno/a".
  >Dificultad para afrontar desafíos y fracasos.
  >Dependencia emocional de la aprobación de otros.
  >Tendencia a autolimitarse y al autorrechazo.

COMPONENTES ESENCIALES DE LA AUTOESTIMA

La autoestima no es un factor único, sino que es un sistema complejo que se construye a partir de varios elementos clave, a menudo descritos en dimensiones:

1. COMPONENTE COGNITIVO (Pensamientos)
Se refiere a las ideas, opiniones, creencias y percepciones que la persona tiene sobre sí misma, conformando su Autoconcepto y Autoimagen.

* Autoconocimiento
Es la base. Consiste en conocer y comprender profundamente quién eres, cuáles son tus fortalezas, debilidades, valores, necesidades y motivaciones.

* Autoconcepto
Es la descripción mental que te defines (ej. "soy creativo", "soy torpe", "soy amable"). Se relaciona con la identidad y el sentido de uno mismo.

2. COMPONENTE AFECTIVO Ó EMOCIONAL (Sentimientos)
Incluye la valoración que la persona hace de sí misma y los sentimientos asociados a esa valoración.

* Autoevaluación
Es la capacidad de calificar y juzgar las situaciones y el propio desempeño. Implica responder a: "¿Qué tan satisfecho estoy conmigo?" o "¿Qué tan bien hago las cosas?".

* Autoaceptación
Es el acto de abrazar y aprobar tu ser tal como es, con virtudes y defectos, sin juzgarte duramente. Reconocer que eres humano e imperfecto.

3. COMPONENTE CONDUCTUAL (Actuación)
Implica la intención y la decisión de actuar de forma coherente con la propia valoración.

* Autorrespeto
Se manifiesta en la acción de atender y satisfacer las propias necesidades y valores, defender los derechos personales, poner límites saludables y tomar decisiones que reflejen lo que realmente valoras.

* Autoconfianza
Es la creencia en la propia capacidad para resolver problemas y alcanzar objetivos. La verdadera autoconfianza surge del autoconocimiento convertido en acción, al atreverse a hacer cosas que nos desafían basándose en una evaluación previa de las capacidades.

ORIGEN Y DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA
La autoestima es un proceso que se desarrolla a lo largo de toda la vida, pero tiene raíces profundas en la infancia y la adolescencia.

* Influencia Externa
La autoestima se construye en gran medida a través de las interacciones con el entorno. Los padres, la familia, los profesores y los compañeros influyen con sus mensajes. Si se centran en lo positivo, hay paciencia ante los errores, y se ofrece apoyo y respeto, la autoestima crece. Por el contrario, el acoso o las críticas duras pueden dañarla.

* Diálogo Interno
Las cosas que te dices a ti mismo ("Soy un fracaso", "No valgo") desempeñan un papel crucial. Un diálogo interno negativo es un saboteador de la autoestima.

* Logros y Aprendizaje
Sentirse competente y capaz al aprender y realizar nuevas habilidades (un deporte, cocinar, un idioma) es una fuente importante de autoestima.

IMPORTANCIA DE UNA AUTOESTIMA SALUDABLE

Tener una autoestima positiva es fundamental porque es la base para el desarrollo personal y una vida plena.

* Bienestar Emocional
Contribuye a una mejor calidad de vida y a la resiliencia ante el estrés.

* Relaciones Interpersonales
Permite establecer relaciones equilibradas y satisfactorias, basadas en el respeto mutuo.

* Logro y Motivación
Impulsa el éxito académico y profesional al promover la confianza en las propias capacidades.

* Asertividad
Facilita el establecimiento de límites saludables y el respeto por uno mismo.

BENEFICIO EN LA VIDA PERSONAL
Mejor Salud Mental: Reduce el riesgo de ansiedad, depresión y culpa.

Mayor Autoconfianza: Creencia en las capacidades propias, lo que impulsa a actuar.

Toma de Decisiones: Facilita tomar decisiones alineadas con los propios valores, sin depender excesivamente de la aprobación externa.

Motivación y Objetivos: Mayor impulso para perseguir metas y trabajar en el crecimiento personal.

BENEFICIO EN LA INTERACCIÓN CON EL MUNDO
Mayor Resiliencia: Capacidad para adaptarse y recuperarse ante adversidades, fracasos y críticas.

Mejores Relaciones Interpersonales: Permite construir vínculos más profundos, saludables y duraderos.

Asertividad: Facilita defender los derechos y poner límites sin culpa.

Autonomía: Permite vivir una vida acorde a lo que uno quiere y valora, en lugar de vivirla según las expectativas de los demás.

En esencia, la autoestima es el valor que te das a ti mismo y la confianza que tienes en tu capacidad para pensar y para afrontar los desafíos de la vida. Es un factor que se puede trabajar y fortalecer continuamente.

ALGO PARA RECORDAR
El mejor amigo y el peor enemigo lo ves en el espejo cada día de tu vida....Tú.


¡¡ SEA POR DIOS !!


Datos obtenidos haciendo uso de la llamada "Inteligencia Artificial" (IA), que por cierto, solamente es un nombre para identificar los RESULTADOS OBTENIDOS POR LA INVESTIGACIÓN a través del tiempo y almacenados en múltiples medios de COMUNICACIÓN HUMANA.

Selección, redacción y edición:
José Jaime González Martínez